trening bez

[...] -Kasza jeczmienna 100/ 7/ 2,2/ 75/ 330 -Mieso z pieri kurczaka 100/ 21,5/ 1,3/ 0/ 100 -Oliwa z oliwek 40/ 0/ 40/ 0/ 355 -Marchew 40/ 0,4/ 0,8/ 3,53/ 11 OK 14:30-15:30 trening 3. 16:00 -ryz bialy 100/ 6,7/ 0,7/ 79/ 347 -mieso z pieri kurczaka 100/ 21,5/ 1,3/ 0/ 100 -marchew 50/ 0,5/ 0,1/ 4,35/ 13,5 OK tylko sa jeszcze inne warzywa oprocz [...]

[...] 25g Szkoła 11:0 - 12:00 Chleb żytni razowy: 100g Szynka: 100g Jabłko: 100g Obiad 15:00 Pierś kurczaka: 100g Ryż: 100g Orzeczy laskowe: 25g Gainbolic 6000: 100g nie lepiej po treningu to wypić Trening domowy 16:30 Pompki, Brzuszki, Pociąganie, Hantelki Tutaj tego gainera Przed kolacją 18:30 Ser twaróg: 50g to lepiej zjeść jako ostatni posiłek bez [...]

[...] Mleko + owsianka Kromka chleba razowego z szynką/serem gouda warzywa Śniadanie 2 Kromki chleba razowego Polędwica sopocka Serek wiejski z ryżem warzywa orzechy laskowe Przedtreningowy Ryż brązowy Pierś z kurczaka warzywa TRENING Po treningu Ryż biały Pierś z kurczaka Na noc Twaróg/serek wiejski Oliwa z oliwek warzywa To by było na tyle. Czy w [...]

Wszystko ma swój cel, a odmienne założenia wymagają odmiennych treningów. Oni ćwiczą ciało aby mięśnie ładnie wyglądały, chodzi o dobry wygląd, samopoczucie, świadomość siły. Bądźmy szczerzy, 90% społeczeństwa nie pracuje fizycznie i nie ma okazji wykorzystać wyrobionej na siłowni siły w praktyce, to taka sztuka dla sztuki. Wy ćwiczycie dla siły [...]

Wszystko ma swój cel, a odmienne założenia wymagają odmiennych treningów. Oni ćwiczą ciało aby mięśnie ładnie wyglądały, chodzi o dobry wygląd, samopoczucie, świadomość siły. Bądźmy szczerzy, 90% społeczeństwa nie pracuje fizycznie i nie ma okazji wykorzystać wyrobionej na siłowni siły w praktyce, to taka sztuka dla sztuki. Wy ćwiczycie dla siły [...]

Jak już tak rozkrecilismy ten temat to jeszcze pytanie: Jakie witaminy polecacie do krety? Dodam że jestem na 2 cyklu, w pierwszym bralem carbo po treningu + chrom(podobno bez sensu), teraz dołączam kreatynę (5g w nietreningowe, 10 w trening.+ ładowanie 15g), ale właśnie przydałyby się witaminki do tego jakieś co polecacie?

Przy takiej nadwadze nie bierze się spalaczy. One są potrzebne dopiero pod koniec redukcji. Nie ułożyłeś diety, nie masz treningu, masz za to spalacz. Czyli zaczynasz od dupy strony. Poza tym przy takiej nadwadze początek redukcji to dość spore postępy, później jest nieco gorzej. Zobacz do mojego bloga, tam są zdjęcia z porównaniem sylwetki. [...]

[...] równowagę pomiędzy masą a wytrzymałością /szybkością, głównie bym ćwiczył mięśnie które czynnie biorą udział w grze w kosza, pozostałe bym też ćwiczył ale bez specjalnego nacisku. Moim zdaniem grzbiet,barki,nogi to priorytet dla Ciebie, dobrą opcją jest trening FBW sam taki praktykowałem trenując kolarstwo, dawał bardzo pozytywne rezultaty.

1. jak przestanie lecieć dobra masa to podbijasz kcal, czasu nikt ci nie jest w stanie określić 2. skup się na całym ciele, bo bez symetrii "klata bic i brzuch" wygląda żałośnie. Trening FBW masz co najmniej 10 gotowców na forum 3. kiedy już będziesz w stanie sam określić co, ile I DLACZEGO jest ci potrzebne.

[...] nie jesteś no chyba że w ogóle nie chcesz mieć tłuszczu. z twoich danych wynika ze tlusty to ty nie jestes 185 cm i 91 kg. nawet spalacz nie jest potrzebny. wystarczy sam trening + jakieś aeroby no i do tego bierz bcaa storma i wpc (od tego nie nabierzesz tłuszczu) no i dieta. Co powinno przynieść efekt około 3 kg w miecha bez żadnego spalacza [...]

[...] profil - i na moja diete: 1.2,5gram kreatyny + 25g glukozy 2.5kanapek z wędliną/serem 3.1litr mleka + 6lyzeczek cukru +lyzeczka kakao + 60g gainera SMP na 1,5godziny przed treningiem 4.obiad - ziemniaki/ryz plus jakies mięcho - taki zwykly niewiem ile czego:( 5.5g BCAA 6.TRENING 7.5gram kreatyny + 25g glukozy 8. jak w punkcie 3 ale 30min po [...]

a czemu w z silka podbic tez do tych 2.5? drugie pytanie jak mam rozlozcy wegle? bo generalnie chce je jesc tylko przed i po treningiem(spokojnie dam rady tyle zjesc) moge tak? trzecie ptanko jak rozbic te 80 wegli w DNT bo planuje na sniadanie i w 2 posilku pozniej juz bez :) i ostqatnie mam problem z poniedzialkiem tj dzisiaj mam trening w [...]

[...] (nożyce, nogi w górze, ze skrętem na przemian) w ciągu góra 15 minut. No, ale można też 3 godziny się opieprzać. Nie wierzę" Niedowiarek? Zdarzały się od czasu do czasu treningi nastawione na totalny psychofizyczny wycisk ludzkich możliwości. Wszystkie ćwiczenia razem z ćwiczącymi przez cały czas prowadził trener, a jego pomocnik chodził i [...]

Bez diety to nawet na te dodatkowe wspomaganie kasy byloby mi szkoda... number uno to dieta. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

[...] i taka informacja zostanie zaktualizowana w harmonogramie oraz na forum. Puki co serdecznie zapraszamy na zajęcia z boksu tajskiego, i skorzystanie z Naszej promocji czyli treningów za pół ceny w styczniu lub promocji przyprowadź 3 osoby i trenuj za darmo przez miesiąc ;-) . Pierwszy trening jest free więc warto przyjść i spróbować, jeśli nie [...]

[...] faktycznie zbudować pupę, trzeba ją ściorać. Nie masz szans jej ściorać, trenują tylko tyłek. Do tego potrzeba w miarę silnej całej reszty ciała. Więc cały plan "robię tylko pośladki, bo na tym mi zależy" jest o kant pupy rozbić. Jak dla mnie u ciebie trening całego ciała, bez konkretnego priorytetu na pupę, jak na razie, byłby najlepszą opcją.

zobaczymy jak to będzie wyglądało po wejściu na trening ukierunkowany na ts. a co do tych bandaży,to mi się wydaje,że lepiej zapobiegać,niż leczyć:).możesz sobie je zakładać na te najcięższe serie,a pozostałe robić bez niczego.no ale decyzja należy do Ciebie;) P.S. robisz ciągi w bandażach do siadów?jeśli tak,to jaką dają Ci przebitkę?i jakim [...]

Szybko czytasz... Załatw drążek lub coś do podciągania bo bez tego trening pleców wiele traci, kosz drazka to ~20zł a zrobic mozna samemu nawet. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Tutaj masz plan. Pzdro

Ile już ćwiczysz ? Jak intensywny jest trening ? Odpowiednia dieta ? Ile trwają przerwy pomiędzy seriami ? Ile h snu ? Wcześniej, zdarzał się podobny problem ? Ćwiczysz 3msc bez przerwy ?

[...] za dużo i to w głównej mierze była woda i mięsień oraz zapewne glikogen i możliwe, że treść jelitowa. Poza tym nie wage masz tracic a tluszcz, wiec na wage nie patrz. Jak dieta jest dobrez zbilansowana, trening i aero są ok to możesz oczekiwać spadku MAX 1kg na tydzień, ale prawda jest taka, że może fat lecieć praktycznie bez utraty wagi. /pozdr